お歳を重ねた方こそ筋トレとタンパク質を！

はやかわ接骨院では、介護保険を使ってのトレーニングをおこなう「運動型通所サービス」ころばない運動教室東中島 を併設しています。

 

この施設ではご自分の体重を負荷として、お体に無理な負担をかけずトレーニング効果も高い「自重トレーニング」を行っていますが、中にはトレーニングを継続しても筋力の向上が少ない方が見えます。

筋力トレーニングで筋肉に負荷をかけると筋繊維が傷つきますが、その修復の過程で筋肉は強く太くなります。その時に修復の材料になるタンパク質が必要です。

筋力が向上しにくい方は、日常のお食事でのタンパク質摂取量も少ないようです。

肉を食べたり牛乳を飲んだりしてないようなんですね。

 

最近継続して利用していただいていた方で、腰椎の圧迫骨折を患ってしまった方が見えました。

そういったことを防ぐのを目標にしていただけに、僕も少なからず落ち込んでしまったんですが、改めてお話を伺うと、食事の量も少なくなっていて摂取する栄養素に偏りもあったようでした。

 

ご年齢によっては、肉や牛乳が苦手な方も見えるし、消化吸収能力が低下している方もみえますので、そのような方には市販のプロテインをおすすめしていますが、味や香りが苦手だったり、食事に混ぜるタイプのものは継続できなかったりなかなか続けていただくのが難しいようです。

 

それでも、しっかり運動をして、しっかり栄養を摂れば、年齢にかかわらずお体は強くなります。

元気で何でも自分で出来る100歳を目指すため、運動を頑張り、肉を喰ってください！

 

名古屋市中川区東中島町5-139
はやかわ接骨院
電話(052)369-1850
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